Literasi News- Aktivitas tidur siang tidak hanya penting untuk anak-anak. Sejumlah peenelitian menunjukkan bahwa tidur siang juga baik untuk orang dewasa.
Aktivitas tidur siang justru bisa meningkatkan daya ingat dan kinerja, sehingga kamu bisa lebih produktif lho. Yuk, simak manfaat tidur siang di sini.
Tidur siang yang biasanya disarankan adalah sekitar 20–30 menit untuk meningkatkan kewaspadaan jangka pendek.
Tidur siang yang pendek ini bisa memberikan manfaat yang signifikan terhadap kewaspadaan dan kinerja kamu tanpa membuat kamu pusing atau mengganggu tidur malam.
Namun jika tidur siang melebihi batas dari 20-30 menit, Hal itu justru akan membuat anda sedikit pusing saat bangun dari tidur,
Dilansir dari berbagai sumber berikut manfaat tidur siang:
Baca Juga: The Glory Part 2 Segera Hadir, Balas Dendam Dong-eun Semakin Sengit
1. Meningkatkan Daya Ingat
Penelitian mengungkapkan bahwa tidur memiliki peran penting bagi otak dalam menyimpan ingatan. Dengan tidur siang, kamu bisa mengingat hal-hal yang telah dipelajari sebelumnya di hari itu. Tidur siang juga bermanfaat untuk mencegah kamu melupakan hal-hal penting seperti keterampilan motorik, persepsi indera, dan ingatan verbal.
2. Tetap Produktif
Ketika kamu mengerjakan berbagai macam tugas sepanjang hari, kinerja kamu cenderung menurun seiring berjalannya waktu. Itulah mengapa banyak pekerja yang sudah tidak konsentrasi bekerja menjelang malam. Nah, tidur siang bisa membantu kamu memiliki kinerja yang lebih konsisten.
Baca Juga: KH Ahmad Fuad Noerhasan Ponpes Sidogiri Himbau Warga Nahdliyin Dukung Gus Muhaimin di Pilpres 2024
3. Memperbaiki Suasana Hati
Bila kamu sedang merasa sedih atau bad mood, cobalah tidur siang sejenak. Cara tersebut efektif untuk mengangkat semangat kamu, lho. Tidur siang atau bahkan hanya beristirahat selama satu jam tanpa tidur bisa mencerahkan penampilan kamu.
Para ahli mengatakan relaksasi yang dilakukan dengan berbaring atau beristirahat adalah penambah suasana hati yang sangat baik, baik kamu tertidur maupun tidak.
4. Meningkatkan Kewaspadaan
Setelah melakukan perjalanan jauh atau mengerjakan tugas yang berat, kamu biasanya akan cenderung mengantuk dan sulit berkonsentrasi. Nah, tidur merupakan cara yang ampuh guna mengembalikan kewaspadaan kamu.
Sebuah studi dari NASA (National Aeronautics and Space Administration) menunjukkan bahwa pilot yang tidur siang selama 40 menit menjadi jauh lebih waspada
Baca Juga: Ayah Mario Dandy Satrio, Rafael Alun Trisambodo Minta Maaf: Ini Masalah Pribadi Keluarga
5. Meningkatkan Kesabaran
Tahukah kamu, tidur siang ternyata bisa membuat kamu jadi lebih sabar, lho. Peneliti dari Universitas Michigan, Amerika Serikat melakukan penelitian pada beberapa orang terkait hal tersebut.
Para peserta diminta untuk mengerjakan tugas yang sangat menyebalkan, yaitu menggambar desain geometris pada layar komputer.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa peserta yang sudah tidur siang mampu bersabar dan mengerjakan tugas tersebut selama 90 menit. Sementara itu, peserta yang tidak tidur siang hanya mampu bertahan selama 45 menit.
6. Meningkatkan Kreativitas
Beberapa pekerjaan menuntut kreativitas yang tinggi secara terus-menerus. Nah, bila kreativitas kamu sedang buntu, coba deh untuk tidur siang. Manfaat tidur siang untuk meningkatkan kreativitas
sudah dibuktikan oleh studi yang dilakukan oleh psikiater dari Universitas California, Sara Mednick. Studi tersebut menemukan bahwa orang yang tidur siang, baik dengan gerakan mata yang cepat maupun tidur nyenyak sampai bermimpi, lebih kreatif daripada mereka yang tidak tidur siang.
Demikian 6 Manfaat tidur siang yang jarang diketahui dari Dr Rizal Fadli***