Network
Literasi News - Fenomena "burnout" yang merupakan kelelahan atau kejenuhan secara berlebihan dapat terjadi kepada siapa saja, termasuk pelajar dan mahasiswa.
Keadaan ini semakin banyak ditemukan di masa belajar secara daring. Banyaknya tugas yang harus diselesaikan, berujung membuat tubuh dan otak secara terus menerus untuk belajar.
Akibatnya, bukan hanya sekedar lelah fisik, tapi juga mengancam kesehatan mental. Dilansir dari Instagram @kemdikbud.ri, Adapun Karekteristik Burnout Seperti berikut:
Baca Juga: Omicron Varian Baru Covid-19 Masuk Kategori Kewaspadaan Tinggi Menurut WHO, Ini Penjelasan Pakar
1. Tubuh merasa lelah berkepanjangan, sakit kepala, dan susah tidur
2. Lelah mental, mudah frustasi maupun cemas hingga depresi
3. Demotivasi dalam memulai segala aktivitas
4. Kehilangan kemampuan akademik dan kepercayaan diri dalam melakukan
sebuah aktivitas
5. Kurangnya kemampuan untuk konsentrasi secara penuh
Cara mengatasinya gimana? Nah, untuk mengatasi Burnout seperti berikut:
1. Luangkan waktu untuk mengistirahatkan pikiran dan lakukan kegiatan yang membuat rileks tubuh.
2. Perbanyak olahraga untuk meregangkan otot tubuh dan menyegarkan pikiran.
3. Belajar manajemen waktu yang baik dalam mengerjakan tugas dan kewajiban lainnya.
4. Hindari kebiasaan prokrastinasi atau menunda-nunda pekerjaan.
5. Beri waktu sejenak untuk bersosialisasi dengan orang sekitar.
6. Perbanyak minum air putih dan konsumsi makanan yang sehat dan bergizi.***
