Literasi News - Ibadah puasa Ramadhan 2023 tinggal seminggu lagi, akan dimulai pada 23 Maret 2023 dan berlangsung selama 29 hari.
Dalam menyambut Ramadhan 2023, baiknya kita mempersiapkan diri sebaik mungkin agar dapat melaksanakan berbagai macam ibadah dengan lancar.
Namun, tidak sedikit yang bermalas-malasan akibat lemas saat puasa Ramadhan.
Agar tetap memilki stamina yang kuat saat menjalankan ibadah puasa. Berikut ini tips dan trik agar kuat menjalankan puasa Ramadhan 2023.
Baca Juga: Resep Es Buko Sago Alpukat Minuman Segar untuk Buka Puasa Ramadhan
1. Berolahraga
Kedengarannya memang bikin malas, tapi olahraga saat berpuasa baik untuk tubuh, tidak perlu meghabiskan waktu yang banyak, saat berpuasa cukup menyisihkan waktu 15 menit untuk berolahraga, seperti lari sore sembari menunggu waktu berbuka tiba.
Olahraga saat berpuasa akan membantu tubuhmu untuk tetap dalam kondisi yang sehat dan bugar untuk menjalankan
ibadah puasa dalam 30 hari kedepan.
2. Teman/ Lingkungan yang mendukung
Orang-orang di sekitar menjadi hal yanh penting juga, untuk saling menguatkan saat kalian sama-sama berpuasa.
Hal tetsebut tentu dapat menjadikan puasa terasa lebih mudah, tidak hanya berfokus pada perasaan lapar, haus, ataupun nafsu lainnya.
3. Sahur di Akhir-akhir Waktu
Hal tersebut disunahkan oleh Nabi, dimana kita mengkonsumsi makanan sahur mendekati waktu akhir atau menjelang azan subuh.
Tujuannya, agar energi yang diperoleh ketika makan sahur dapat bertahan lebih lama, sehingga puasa pun menjadi lebih mudah dilakukan.
Baca Juga: Lirik Kalih Welasku 'Anane mung tresno' - Denny Caknan
4. Sahur Tidak Berlebihan
Bersahurlah dengan makanan secukupya. Apabila makanan yang dikonsumsi saat sahur terlalu banyak proses percernaannya pun membutuhkan waktu dan energi yang cukup lama.
Oleh sebab itu, makanlah secukupnya pada saat sahur, dengan mengutamakan makanan yang mengandung zat-zat utama yang dibutuhkan tubuh, seperti karbohidrat, vitamin, mineral, dan protein.
5. Kurangi Garam pada Makanan
Kandungan garam pada makanan dikurangi. Karena, Kandungan garam yang cukup banyak pada makanan, cenderung mengakibatkan dehidrasi dan rasa lapar yang lebih cepat.
6. Perbanyak Minum Air Putih
Minumlah air putih sesuai anjuran atau rekomendasi minimum, yaitu 8 gelas sehari.
Seperti misalnya, 2 gelas ketika sahur, dan 6 gelas setelah berbuka puasa. Hal ini tentu bermanfaat bagi tubuh agar terhindar dari dehidrasi ketika berpuasa.
7. Jangan Langsung Tidur setelah Sahur
Menjadi kebiasaan yang kurang baik, karena tubuh jadi terasa lebih berat karena dimanjakan. Hal ini juga menyebabkan orang-orang malas beraktivitas ketika berpuasa.
8. Segerakan Berbuka Puasa
Tubuh tentu membutuhkan nutrisi untuk proses metabolisme dengan normal, setelah berpuasa seharian. Segerakanlah berbuka dengan mengkonsumsi cairan serta makanan yang akan mengembalikan energi.
Namun, berbukalah dengan makanan secukupnya, agar pencernaanmu tidak kesulitan untuk mencernanya.
Itulah Tips dan Trik agar kuat menjalani puasa Ramadhan 2023.*