Network
Literasi News - Setiap orang tentunya ingin memiliki mata yang sehat tanpa gangguan apapun.
Tetapi seiring bertambahnya usia penurunan fungsi penglihatan itu pasti akan dialami oleh semua orang.
Dilansir dari Dokter Sung, Melalui kanal YouTube SB30 Health. Berikut 7 Nutrisi yang paling baik, untuk menjaga kesehatan mata :
1. Lutein
Lutein mengandung antioksidan dan ati peradangan yang dapat menjaga mata agar tetap sehat. Kita bisa mendapatkan Lutein ini dari buah-buahan seperti, citrus, kuning telur, dan sayur-sayuran lainnya berwarna oranye.
Dijelaskan juga bahwa dari hasil penelitian di Harvard University tentang lutein menemukan bahwa dengan mengkonsumsi lutein 6mg/perhari, Maka dapat menurunkan resiko Macular Degeneration hingga 43%.
Baca Juga: Bantah Isu Intervensi dari Pemerintah, Erick Tohir Dapat Surat Dukungan dari Presiden FIFA
2. Zeaxanthin
3. Vitamin C
Vitamin C ini selain seperti yang kita ketahui untuk memperkuat sistem imun, Vitamin C ini juga dapat mencegah flu, batuk, dan sebagainya, .
Disisi lain vitamin ini juga dapat membantu mengurangi resiko terkena katarak. Biasanya dikombinasikan dengan vitamin E. Kita bisa mendapatkan vitamin C dari buah-buahan dan sayuran yang segar.
Baca Juga: Inilah Alasan Lucky Hakim Pilih Mundur dari Jabatanya Sebagai Wabup Indramayu
4. Vitamin E
Vitamin E ini bisa menjaga kesehatan mata. mengkombinasikan antara vitamin C dan E ini akan membuat kita lebih sehat dalam penglihatan. Vitamin E adalah vitamin yang tergolong fat solube atau vitamin yang larut dalam lemak.
5. Zinc
Zinc adalah salah satu mineral yang berfungsi juga untuk menjaga agar mata kita tetap sehat. Zinc juga dapat membantu untuk mengurangi faktor resiko terjadinya Macular Degeneration dan katarak.
Zinc berperan penting dalam Cell Division dan Cell Growth yang menjaga kestabilan sirkulasi, mencegah sistem imun untuk menjadi terlalu aktif. Zinc juga bersifat anti peradangan atau mencegah peradangan yang disebabkan oleh sitokin.
Baca Juga: 7 Tips Mencegah Hipertensi atau Darah Tinggi Tak Hanya Selalu dengan Obat Loh
6. Vitamin A atau Karoten
Bahwa kita membutuhkan vitamin A yang menandai untuk menjega Xerophthalmia dan rabun senja. Hasil penelitian juga menunjukkan bahwa asupan vitamin A dengan antioksidan lainya dapat memperlambat proses dari kerusakan syaraf seperti Diabeti Neuropathy.
7. Omega 3
.Asam lemak omega-3 ini berasal dari ikan. Jadi ada EPA dan DHA dan kemudian juga ada yang berasal dari tumbuhan. Biasanya kita dapatkan dari chia seed atau flax seed. Ini juga bagus sebagai anti peradangan. Jadi selain bagus untuk mata, juga bagus untuk kesehatan tubuh.
Itulah penjelasan dari Dokter Sung. Untuk Menjaga Kesehatan Mata, Dan 7 nutrisi yang paling baik, Untuk menjaga kesehatan mata***
