Network
2. Bantalan pemanas
Sesuai penelitian yang diterbitkan dalam Keperawatan Berbasis Bukti, penggunaan kompres panas atau bantalan pemanas bekerja efektif dalam mengurangi kram perut selama menstruasi.
Baca Juga: 3 Cara Atasi Hipotermia Saat Mendaki Gunung, Berikut Ulasannya
3. Pijat
Sebuah studi National Library of Medicine menemukan bahwa mengoleskan minyak suam-suam kuku ke perut bagian bawah dan memijatnya selama menstruasi dapat mengurangi nyeri haid.
4. Makanan kaya magnesium
Menurut PubMed Central, jika Anda mengalami nyeri hebat selama menstruasi, sertakan makanan kaya magnesium seperti almond, kacang hitam, bayam, yogurt, dan selai kacang dalam diet Anda.
Makanan ini dapat membantu Anda mengurangi kram perut.
5. Minuman herbal
Nyeri haid dan kram dapat dikurangi dengan mengonsumsi minuman herbal yang terbuat dari adas, kayu manis, dan jahe.
