Literasi News-Sakit perut dan kram saat menstruasi adalah bagian umum dan normal dirasakan oleh setiap perempuan. Namun, beberapa wanita mengalami rasa sakit yang tak tertahankan dan lebih hebat daripada yang lainnya.
Sakit Perut dan kram saat menstruasi bisa bisa menjalar ke punggung dan paha, sehingga tak heran sebagain perempuan tidak kuat menahan sakitnya sampai harus terus berbaring atau bahkan ada yang sampai pingsan.
Hal tersebut terjadi karena hormon yang disebut prostaglandin dilepaskan di ovarium wanita selama siklus menstruasi, ini bisa menjadi kontributor signifikan terhadap kram menstruasi.
Baca Juga: Terapkan Ini, Agar Mood Tetap Happy di Kala Menstruasi
Sementara beberapa wanita mengalami rasa sakit yang luar biasa selama menstruasi, yang lain bahkan tidak merasakannya.
Dilansir dari laman Health Shots, berikut lima tips atasi kram perut saat mesntruasi:
1. Gula merah
Gula merah efektif dalam mencegah kelemahan yang disebabkan oleh kehilangan darah selama siklus menstruasi, menurut International Journal of Chemical Studies.
Gula merah mengandung banyak nutrisi penting seperti sodium dan potasium. Kunyah sepotong kecil gula merah jika Anda mengalami perubahan suasana hati, sakit perut, dan gejala lain selama menstruasi.
2. Bantalan pemanas
Sesuai penelitian yang diterbitkan dalam Keperawatan Berbasis Bukti, penggunaan kompres panas atau bantalan pemanas bekerja efektif dalam mengurangi kram perut selama menstruasi.
Baca Juga: 3 Cara Atasi Hipotermia Saat Mendaki Gunung, Berikut Ulasannya
3. Pijat
Sebuah studi National Library of Medicine menemukan bahwa mengoleskan minyak suam-suam kuku ke perut bagian bawah dan memijatnya selama menstruasi dapat mengurangi nyeri haid.
4. Makanan kaya magnesium
Menurut PubMed Central, jika Anda mengalami nyeri hebat selama menstruasi, sertakan makanan kaya magnesium seperti almond, kacang hitam, bayam, yogurt, dan selai kacang dalam diet Anda.
Makanan ini dapat membantu Anda mengurangi kram perut.
5. Minuman herbal
Nyeri haid dan kram dapat dikurangi dengan mengonsumsi minuman herbal yang terbuat dari adas, kayu manis, dan jahe.
Tumbuhan ini memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu mengendurkan kontraksi otot dan mengurangi keparahan nyeri haid.
Demikian lima tips untuk mengatasi kram perut saat menstruasi. Semoga bermanfaat.***