Network
3.Butterfly Hug
Memeluk diri sendiri dengan tangan bersilang di depan dada sambil perlahan menepuk-nepuk pundak. Istilah ini dikenal dengan butterfly hug, yang artinya salah satu teknik mindfulness dalam terapi yang dapat membantu lebih tenang dan terkoneksi dengan diri.
4. Peregangan
Lakukan peregangan, goyang-goyangkan tangan dan kaki, atau lompat-lompat kecil. Menggerakan anggota tubuh dapat membantu melepaskan energi dan emosi yang tidak nyaman.
5. Keluar Ruangan
Ke luar ruangan, mengghirup udara segar dan menikmati keindahan alam sekitar. Keluar rumah dan berinteraksi dengan sekitar dapat mencegah rasa kesepian yang kronis, dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Baca Juga: 9 Keunikan Honda BeAT 2023 vs 2022, Nomor 9 Idola Anak Zaman Sekarang!
6. Berendam
Berendam air hangat, mandi di bawah pancuran, atau sekadar cuci muka. Berendam air hangat atau mandi air dingin, keduanya memiliki efek menurunkan hormon kortisol, kecemasan, dan depresi.
7. Coba Hal Sederhana
Lakukan hal-hal sederhana secara perlahan seperti tersenyum, menggerakan jari maupun berjalan santai. Melakukan aktifitas secara lambat, dapat membuat kita menjadi lebih fokus dan terhindar dari risiko burnout.
8. Berpelukan
Berpelukan atau bersandar dengan orang tersayang, boneka, atau bantal yang empuk. Berpelukan atau memeluk sesuatu dapat meningkatkan produksi hormon oksitosin yang membuat kita merasa lebih tenang dan nyaman.
Jika ternyata stres tak kunjung reda setelah melakukan beberapa teknik di atas, pertimbangkan untuk mendapatkan bantuan dari orang di sekitar dan profesional kesehatan mental, ya.***
