Literasi News - Kebanyakan orang berpikir bahwa tidur siang hanya untuk orang tua dan pemalas, namun tidur siang adalah hal yang umum dilakukan semua mamalia, tidur siang selama 10 sampai 20 menit dianggap ideal untuk memulihkan tubuh dan mendapatkan berbagai manfaat lainnya.
Untuk mendapatkan manfaatnya kita harus melakukannya secara teratur mungkin kamu akan terkesima jika tahu manfaat dari tidur siang, lihat bagaimana tidur siang dapat memberi manfaat bagi fisik dan psikologi.
Tidak ada salahnya jika kamu mencobanya, dilansir dari kanal YouTube Suasana Hati. Berikut beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan saat tidur siang:
1. Merendam Stress
Saat kamu banyak pikiran dan berada di bawah tekanan, maka kamu disarankan untuk tidur siang, karena para ahli percaya tidur siang dipercaya dapat membantu meredam stress dan meningkatkan kesehatan mental setelah kamu tidur siang. Mungkin kamu akan merasakan pikiran segar kembali.
2. Meningkatkan Kewaspadaan
Kewaspadaan akan meningkat secara signifikan dengan tidur siang, perasaan lelah fisik dan mental yang melanda kamu di sore hari dengan tidur siang dapat diatasi. Kamu akan merasa segar dengan semangat baru dan lebih dapat berpikir jernih dan menjadikan kamu lebih waspada terhadap hal yang sekiranya kurang baik dan dapat membahayakan kamu.
3. Meningkatkan Daya Fokus
Dengan kewaspadaan yang meningkat kamu tidak banyak melamun dan dapat lebih mudah untuk mengontrol perhatian dan lebih fokus pada hal-hal yang kamu pikirkan dan dikerjakan agar dapat segera diselesaikan.
Baca Juga: 5 Manfaat Menyikat Gigi Sejak Dini, Mari Ajarkan Kepada Anak Kita
4. Memperbaiki Suasana Hati
Tidur siang bisa meningkatkan mood kamu, tidur siang meningkatkan energi dan membantu kamu mengatasi mood yang menurun karena pikiran dan tenaga yang terkuras sepanjang hari, tidur siang juga dikaitkan dengan perasaan positif.
5. Meningkatkan Semangat Belajar
Berbagai penelitian menunjukkan tidur siang dapat meningkatkan keterampilan dan semangat belajar, tak hanya meningkatkan fokus dan memori tapi juga membantu kamu mempelajari dan menyimpan informasi di memori kamu.
Manfaat tidur siang untuk belajar dimulai sejak dini, sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa tidur siang membuat bayi lebih mudah dalam mempelajari bahasa.
6. Meningkatkan Produktivitas
Dengan tidur siang otak terasa seperti terformat ulang, akan terasa segar dan dapat berpikir lebih jernih, hal ini dapat meningkatkan daya pikir dan dapat meningkatkan produktivitas dalam beberapa jam. Dengan demikian kamu tidak perlu lagi menunda pekerjaan karena daya pikir kamu yang meningkat.
Studi menunjukkan tidur siang dapat membantu orang dewasa untuk meningkatkan kualitas tidur di malam hari. Tidur siang 30 menit antara jam 1 sampai jam 3 siang diiringi dengan olahraga ringan seperti jalan kaki dan peregangan sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur di malam hari.
7. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Menurut beberapa penelitian yang dilakukan menunjukkan efek positif dari tidur siang bagi kekebalan tubuh, tidur siang dapat meningkatkan imun tubuh dan membantu kamu tetap sehat dan mencegah terserang penyakit-penyakit ringan seperti flu.
Oleh karenanya kamu tidak perlu sering-sering ke dokter, stamina dapat ditingkatkan dengan tidur siang hal ini sudah terbukti pada para atlet, tentara dan beberapa profesi lainnya. Jika kamu merasa lemah dan tidak bersemangat mungkin tidur siang solusinya, tidur siang memang tidak dapat menggantikan kualitas tidur malam, tetapi beberapa penelitian menemukan bahwa tidur siang 10 sampai 30 menit dapat meningkatkan kinerja dan membuat seseorang lebih produktif dalam bekerja.
Beberapa hal yang perlu diperhatikan adalah lamanya dan waktu yang tepat setiap orang bervariasi, paling dianjurkan 30 hingga 60 menit kamu bisa menyesuaikan mana yang paling cocok dengan kamu.
Mungkin untuk pertama kali mencoba untuk tidur siang kamu akan merasa pusing tapi coba untuk konsisten agar kamu terbiasa dan akan merasakan manfaatnya pada pikiran dan tubuh kamu, tubuh akan terasa lebih segar dan lebih bersemangat.***