Literasi News - Berikut kami bagikan informasi cara menghilangkan stres menurut penjelasan ahli psikolog.
Secara umum stres diartikan perubahan reaksi tubuh ketika menghadapi ancaman, tekanan, atau situasi yang baru. Umumnya dirasakan setiap orang, baik dewasa maupun anak-anak.
Saat mengalami stres, tubuh akan menjadi waspada terhadap tantangan atau bahaya yang mengancam.
Stres yang dialami setiap orang bisa berbeda-beda. Penyebab stres belum diketahui secara pasti. Namun, ada beberapa faktor risiko yang dapat menimbulkan stres, yaitu keluarga yang tidak harmonis.
Baca Juga: 5 Tips dan Trik Belanja Baju Bekas atau Thrifting, Jangan Sampe Nyesel
Lalu peristiwa yang membuat trauma, penyakit berjangka lama (kronis), kesenjangan ekonomi, lingkungan yang tidak aman, seperti area konflik, beban pekerjaan, dan kejadian buruk, seperti perceraian atau PHK.
Melansir dari akun @disyarinda, seorang psikolog klinis, di media sosial Twitter, berikut 8 cara menghilangkan stres:
1. Luangkan Waktu untuk Sendiri
Ambil jeda dengan menyendiri sesaat dan duduk di tempat yang lebih sunyi. Menyendiri sebentar dengan tujuan meregulasi emosi, dapat membantu menjernihkan pikiran dan menurunkan tekanan psikologis.
2. Bersenandung Lagu
Bersenandung lagu yang mudah seperti lagu favoritmu. Bersenandung dapat mengaktifkan vagus nerve melalui getaran yang terkoneksi dengan sistem pernapasan, membuat tubuh kita jadi lebih rileks.
Baca Juga: Honda Scoopy 2023 Terbaru, Desain Ciamik, Performa Keren, Warnanya Jadi Favorit Anak Muda
3.Butterfly Hug
Memeluk diri sendiri dengan tangan bersilang di depan dada sambil perlahan menepuk-nepuk pundak. Istilah ini dikenal dengan butterfly hug, yang artinya salah satu teknik mindfulness dalam terapi yang dapat membantu lebih tenang dan terkoneksi dengan diri.
4. Peregangan
Lakukan peregangan, goyang-goyangkan tangan dan kaki, atau lompat-lompat kecil. Menggerakan anggota tubuh dapat membantu melepaskan energi dan emosi yang tidak nyaman.
5. Keluar Ruangan
Ke luar ruangan, mengghirup udara segar dan menikmati keindahan alam sekitar. Keluar rumah dan berinteraksi dengan sekitar dapat mencegah rasa kesepian yang kronis, dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Baca Juga: 9 Keunikan Honda BeAT 2023 vs 2022, Nomor 9 Idola Anak Zaman Sekarang!
6. Berendam
Berendam air hangat, mandi di bawah pancuran, atau sekadar cuci muka. Berendam air hangat atau mandi air dingin, keduanya memiliki efek menurunkan hormon kortisol, kecemasan, dan depresi.
7. Coba Hal Sederhana
Lakukan hal-hal sederhana secara perlahan seperti tersenyum, menggerakan jari maupun berjalan santai. Melakukan aktifitas secara lambat, dapat membuat kita menjadi lebih fokus dan terhindar dari risiko burnout.
8. Berpelukan
Berpelukan atau bersandar dengan orang tersayang, boneka, atau bantal yang empuk. Berpelukan atau memeluk sesuatu dapat meningkatkan produksi hormon oksitosin yang membuat kita merasa lebih tenang dan nyaman.
Jika ternyata stres tak kunjung reda setelah melakukan beberapa teknik di atas, pertimbangkan untuk mendapatkan bantuan dari orang di sekitar dan profesional kesehatan mental, ya.***