Literasi News - Sembelit merupakan salah satu masalah pencernaan yang sering dialami setiap orang, hal ini terkadang dapat terjadi akibat kurangnya konsumsi makanan yang mengandung serat.
Adapun buah yang mengandung serat seperti stroberi, rasberi, kiwi, pepaya, ubi jalar, apel dan masih banyak lagi.
Sembelit atau susah buang air besar merupakan masalah pencernaan yang dapat dialami oleh siapa saja.
Sembelit terjadi akibat pergerakan usus yang lambat, dan juga dapat terjadi akibat pola makan yang kurang sehat, kurangnya minum air putih, jarang bergerak, dan olahraga.
Akan tetapi masalah ini dapat diatasi dengan mengkonsumsi makanan atau buah yang kaya akan kandungan serat.
Dikutip Literasinews.com dari kanal Youtube kunci Sehat yang berjudul Makanan yang Ampuh untuk Melancarkan BAB | Cara Mengatasi Sembelit, diunggah pada 12 Agustus 2021.
Berikut buah yang dapat mengatasi sembelit.
1. Apel
Ternyata apel mengandung serat air yang disebut dengan pektin, yang dapat membantu menarik air ke usus besar, pektin ternyata diketahui dapat meningkatkan pergerakan usus sehingga dapat cepat mengeluarkan tinja.
2. Pepaya
Buah pepaya sudah diketahui bahwa buah ini baik untuk pencernaan karena buah pepaya tinggi akan serat dan air hingga mudah dicerna.
Dalam 100 gram buah pepaya dapat mengandung 1,3 gram serat yang berguna untuk mengatasi sembelit atau memperlancar proses pencernaan.
Selain itu ternyata pepaya juga mengandung nutrisi lai yang baik untuk tubuh, seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, dan nutrisi lainnya.
3. Ubi jalar
Ubi jalar ternyata mengandung serat yang baik untuk membantu mengatasi sembelit.
Ubi jalar juga mengandung sebagian besar serat tidak larut yang dapat membantu pergerakan usar dalam menambah curah air dan berat pada tinja.
4. Kiwi
Pasalnya dengan mengonsumsi dua buah kiwi setiap hari selama empat minggu mampu menghasilkan pergerakan usus yang lebih cepat dan spontan.
Tak hanya itu ternyata kandungan serat dan enzim dalam kiwi juga dapat melunakkan tinja dalam usus sehingga BAB dapat lebih mudah dan lancar.
5. Steroberi
Tak hanya buah stroberi, buah rasberi, buah blackberry, dan buah yang berkelompok beri dan termasuk buah dengan memiliki rasa khas asamnya ini ternyata cocok dijadikan makanan pelancar BAB disaat sembelit.***